Aquí tenéis varias aplicaciones para correr, montar en bici, etc. Podéis registrar vuestros progresos en cada ejercicio. Son gratuitas y están disponibles para iOS y Android.

Strava: https://www.strava.com/
Runtastic: https://www.runtastic.com/es/

Nike: https://www.nike.com/es/es_es/c/running/nike-run-club

Sport Tracker: https://www.sports-tracker.com/

CIRCUIT TRAINING METHOD

Fartlek training method. Endurance.

You already know how to train using continuous methods, in the following days we will introduce new training methods. One of them is Fartlek, the next video will help you to understand how it works.

PLIOMETRIC

PNF: método pasivo que se caracteriza por una extensión o movimiento ayudado por un compañero (20”-30”), seguido de una resistencia suave y contraria a la que realiza el compañero (15”), y a continuación realizar la misma extensión que antes con ayuda del otro (15”-20”)

JUMP ROPE: SINGLE ROPE

JUMP ROPE: DOUBLE  ROPE

HIGH  JUMP

PICKLEBALL

AEROBIC

VOLEYBALL